Nefes Al
Artan iş talepleri, farklı görevler, farklı zaman dilimlerine dağılmış iş arkadaşları ve çeşitli cihazlardan gelen sürekli bildirim yağmuru nedeniyle günümüz iş gücünün her zamankinden daha fazla stres altında olması şaşırtıcı değil. Gevşemek için basit yöntemlere ihtiyacımız var ve en basit yöntemlerden biri nefesimize odaklanmaktır. Zihinsel olarak bunaldığınızı ve kontrolden çıkmanın eşiğinde olduğunu hissediyorsanız, bir dakikanızı ayırıp nefesinize konsantre olun ve onu yavaşlatmaya çalışın.
Otomatik olumsuz tepkiler ve buna eşlik eden fizyolojik tepkiler döngüsünden kurtulmak için yalnızca 90 saniye yeterli olabilir. Daha da iyisi, her gün 10-15 dakikanızı meditasyona ayırın. Sayısız faydalarının yanı sıra meditasyon, zihinsel gezintilerimiz üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmamızı sağlar; daha mutlu, daha yapıcı ve daha üretken düşünceleri teşvik eder.
